무릎건강 #노인건강관리 #관절관리 #생활습관개선 #건강한노후1 노인 무릎 건강 관리법 총정리 나이가 들면서 가장 많이 약해지는 부위 중 하나가 바로 무릎입니다.특히 60세 이후에는 연골이 닳고 관절이 약해지면서 통증이나 불편함을 호소하는 경우가 많아지죠.무릎 건강은 생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 크게 달라질 수 있습니다.오늘은 2025년 기준, 노인 무릎 건강을 위한 생활습관 관리법을 자세히 안내드립니다. ✅노인 무릎 건강 관리법 총정리1. 체중 관리로 무릎 부담 줄이기- 체중이 1kg 늘어나면 무릎에 가해지는 하중은 약 3~4kg 증가합니다.- 과체중은 무릎 관절염, 퇴행성 변화의 주요 원인 중 하나입니다.- 가벼운 식단 조절과 꾸준한 걷기 운동으로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.- 하루 30분 평지 걷기부터 실천해보세요. 2. 스트레칭과 근력 운동 습관화- 무릎 주변 근육이 튼튼.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
