불면증해소1 50대 이후 숙면을 위한 간단한 생활습관 3가지 나이가 들면서 잠이 점점 얕아지거나, 쉽게 잠들지 못하는 일이 잦아지죠. 숙면은 건강 유지의 기본인데요, 오늘은 50대 이후 중장년층이 따라하기 쉬운 숙면 생활습관 3가지를 알려드릴게요.✅50대 이후 숙면을 위한 간단한 생활습관 3가지1. 일정한 수면 시간 지키기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 만들면 생체리듬이 안정되어 숙면에 큰 도움이 됩니다. 가능하면 주말에도 규칙적으로 잠자리에 들고 기상하는 습관을 가져보세요.2. 자기 전 1시간은 스마트폰 멀리하기(제일중요)스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해해서 잠을 방해합니다. 최소한 자기 전 1시간은 스마트폰을 멀리하고, 대신 가벼운 독서나 명상을 해보세요.3. 수면에 도움되는 차 마시기 (허브티)캐모마일이나 라벤더와 같은 허브티.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
