수분보충팁1 중장년층을 위한 안전한 여름철 운동법 기온이 높은 여름철에는 운동을 하다 오히려 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 중장년층은 체온 조절 기능이 약해져 열사병이나 탈수 위험이 높아지므로, 운동 시간과 방식, 수분 보충까지 철저히 신경 써야 합니다. 오늘은 무더운 여름에도 안전하게 실천할 수 있는 중장년층 운동법을 정리해봅니다.✅중장년층을 위한 여름철 안전한 운동법 가이드1. 운동 시간은 언제가 좋을까?여름철 운동은 햇빛이 강하지 않은 시간대에 해야 합니다. 가장 추천하는 시간은 다음과 같습니다.이른 아침: 오전 6시부터 8시 사이해가 진 저녁: 오후 7시 이후낮 11시부터 오후 4시까지는 자외선과 기온이 매우 높기 때문에 운동을 피하는 것이 안전합니다.2. 적합한 복장과 용품 선택하기- 밝고 통기성이 좋은 면 티셔츠 - 얇고 땀이 잘 마르.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음