스쿼트1 60대를 위한 무릎 부담 없는 운동 3가지 운동이 건강에 좋다는 건 다들 알고 계시지만, 나이가 들수록 막상 시작하기가 참 어렵죠. 특히 무릎이 시큰거리거나 관절이 불편한 분들은 어떤 운동부터 해야 할지 고민도 많으실 거예요. 오늘은 무릎에 무리가 가지 않으면서도 집에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 3가지를 소개해드릴게요.60대를 위한 무릎 부담 없는 운동 3가지1. 바르게 걷기가장 기본이지만 효과는 확실한 운동입니다. 단순히 걷기만 해도 혈액순환이 좋아지고, 관절이 뻣뻣해지는 걸 막을 수 있어요. 바르게 걷는 방법은 생각보다 중요합니다:고개는 정면을 보고어깨는 편안하게 내린 상태팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들고발뒤꿈치부터 땅에 닿도록 걷기걷기 시간은 하루 20분 정도로 시작해서 점차 늘려보세요. 공원이나 집 앞 산책로가 딱 좋습니다. 2. 의자에.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음