저염식단 #중장년식사법 #혈압관리식단 #심혈관예방 #나트륨줄이기1 중장년층이 꼭 실천해야 할 저염 식단 구성법과 식사 예시 고혈압, 심혈관 질환, 신장 질환 등 만성질환은 중장년층에서 빈번하게 나타나는 건강 문제입니다. 이들 질환의 공통된 원인 중 하나가 바로 나트륨 섭취입니다. 하지만 식사에서 소금을 완전히 제거하기는 어렵기 때문에, 균형 잡힌 저염 식단을 실천하는 것이 현실적인 해답입니다. 이번 글에서는 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 저염 식사 구성법과 실제 예시를 소개합니다. 중장년층이 꼭 실천해야 할 저염 식단 구성법과 식사 예시1. 나트륨 섭취의 위험성과 권장 기준세계보건기구와 식약처에서 권장하는 나트륨 섭취 기준은 성인 하루 2000밀리그램 이하입니다.우리나라 국민 평균 섭취량은 이보다 1.5배 이상 높다고 알려져 있습니다.과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 신장 부담, 골다공증, 위암 등 다양한 건강 문제를 유발.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
