어르신 치매 예방 운동과 두뇌 자극 활동 총정리
치매는 나이가 들수록 누구나 걱정하는 대표적인 노인성 질환입니다. 하지만 꾸준한 운동과 두뇌 자극 활동만 잘 실천해도 치매 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 2025년 기준, 어르신을 위한 치매 예방 운동과 두뇌 자극 활동, 복지관·지자체 프로그램까지 한눈에 정리합니다. ✅어르신 치매 예방 운동과 두뇌 자극 활동 총정리치매 예방에 효과적인 운동걷기와 유산소 운동: 하루 30분 이상 가볍게 걷기, 산책, 실내 자전거 타기 등 유산소 운동은 뇌혈류를 개선하고 치매 예방에 효과적입니다.근력 운동: 가벼운 아령 들기, 의자에 앉았다 일어나기, 벽에 손 대고 팔굽혀펴기 등 근육을 자극하는 운동은 신체기능 유지와 뇌 건강에 모두 도움이 됩니다.스트레칭과 균형 운동: 목, 어깨, 허리, 다리 스트레칭, 한 발로 서기,..
2025. 6. 13.
