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극심한 피곤을 느낀다면 의심해봐야 할 증상 3가지 누구나 때때로 피곤함을 느낍니다. 예를 들어, 잠을 잘 자지 않으면 다음날 나 자신이 좀비처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 낮잠을 자거나 다음날 밤 일찍 잠자리에 들면 피로가 대부분 사라집니다. 일반적으로 피로는 걱정할 문제가 아니지만 피곤하지 않다고 핑계를 댈 필요는 없습니다. 항상 피곤함을 느끼고 해소되지 않는 극심한 피곤을 느낀다면 아래 3가지 질병을 의심해 볼 수 있습니다. 1. 제2형 당뇨병 적어도 당뇨병에 대해서 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 당뇨병의 유형이 한 가지 이상이라는 사실을 알고 계십니까? 예를 들어, 신체에서 인슐린을 생산할 수 있지만 효과적으로 사용할 수 없다면 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 많은 식단에서 설탕을 줄이도록 권장하지만 쉬운 것은 아닙니다. 세포가 내 .. 2021. 11. 30.
산후우울증의 원인 증상 3가지 출산과 모성애의 시작은 마법 같은 여정입니다. 그러나 산후 우울증을 겪고 있는 수백만 명의 어머니 중 연약하고 감정적인 사람도 있습니다. 약 75%의 산모가 출산 후 산후 우울증으로 고생하고, 최대 15%의 산모가 더 심각하고 오래 지속되는 우울증인 산후 우울증을 겪을 것입니다. 산후 우울증의 가장 높은 위험기간은 출산 후 첫 달인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 실제로 우울증은 출산 후 첫 1년 동안 언제든지 나타날 수 있으며 이후 몇 년 동안 계속 나타날 수 있습니다. 각 사람의 상태는 다른 방식으로 해결됩니다. 코로나 유행 이후 산후우울증의 발병률과 중증도가 급격히 증가했으며 많은 여성들이 우울증 불안, 외로움 외상 후 스트레스 수준이 더 높다고 보고했습니다. 우울증 병력이 있는 여성일수록 취약 산.. 2021. 11. 28.
찬물로 샤워하면 좋은 이유 3가지 당신은 매일 샤워를 합니다. 아침이나 저녁에 하는 하루 일과 중 하나지요. 샤워를 할 때 물의 온도를 낮추면 매일 엄청난 신체적, 정신적, 심리적 이점을 얻을 수 있는 기회를 얻을 수 있는 기회를 놓칠 수 있습니다. 샤워를 찬물로 하면 좋은 이유 3가지입니다. 1. 찬물로 샤워를 하면 더 빨리 일어날 수 있습니다. 아침에 커피 세 잔이 필요하지 않을 수 있습니다. 무슨 말이냐고요? 아침에 찬물로 샤워를 하면 잠에서 더 쉽게 깰 수 있습니다. 눈이 밝아지고 머리가 훨씬 가벼워지며 잠에서 쉽게 깰 수 있습니다. 또한 세로토닌 수치를 증가시켜 정신력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 2. 찬물로 샤워를 하면 기분이 좋아집니다. 물론, 아침에 가장 먼저 하는 일이 의도적으로 찬물에 씻는 일이라면 두려울 수도 있습니.. 2021. 11. 28.
하루 종일 앉아 있을 때 몸에 끼치는 영향 당신은 하루에 얼마나 앉아 있다고 생각합니까? 별 것 아닌 것 같지만 실제로 앉아 있는 시간을 확인해보면 매우 충격적일 수 있습니다. 앉아서 아침을 먹고, 출근길에 앉아있으며, 책상에 앉아서 일을 하고 점심을 먹고, 집에 가는 길에 앉아있으며 저녁에도 앉아서 TV를 시청합니다. 하루 중 대부분의 시간 동안 앉아 있는 것을 볼 수 있습니다. 많이 앉아 있을 때 생기는 일 1. 만성 질환 하루 종일 앉아 있는 것은 등 근육만이 아닙니다. 심장병 및 당뇨병과도 관계가 있습니다. 오래 앉아 있을수록 우리 몸이 태우는 칼로리는 줄어듭니다. 우리는 근육을 사용하지 않기 때문에 심장이 혈액을 너무 세게 또는 빠르게 펌프질 할 필요가 없어 지방산이 더 쉽게 축적되어 심장을 위험하게 할 수 있습니다. 사실, 하루 중 대.. 2021. 11. 27.
운동할 때 먹으면 좋은 단백질 5가지 매일 필요한 양의 단백질을 섭취하는 것은 특히 몸매를 유지하고 근육을 만들고 체중을 줄이려고 할 때 정말 어려울 수 있습니다. 외출시간이 길수록 제대로 식단을 챙기기가 어렵습니다. 그럴 때 단백질 보충을 위해 간단하게 식단을 챙길 수 있는 간식 5가지입니다. 구하기도 쉬우며 식단을 만들기 위한 노력이 크게 필요하지 않습니다. 1. 계란 달걀은 100칼로리당 13g의 단백질을 제공합니다. 현재 식단과 체중이 많은 단백질을 필요로 한다면 3~4개의 계란을 먹습니다. 아침에 계란 프라이나 오믈렛으로 먹어도 좋고, 삶아서 간식으로 섭취하세요. 계란이 들어간 요리는 무궁무진합니다. 2.그릭 요거트 그릭요거트는 100g당 10g의 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고 좋은 소식은 절대적으로 맛있다는 것입니다. 대신 .. 2021. 11. 27.
아몬드를 매일 먹으면 몸에 일어나는 변화 3 아몬드가 전 세계적으로 인기 있는 견과류라는 것은 다 알고 계실 것입니다. 최근에는 아몬드 우유와 아몬드 가루 등으로도 섭취하는 분들이 많습니다. 아몬드가 맛있고 먹기 쉬운 이유도 있지만 또 하나의 이유는 영양가 때문입니다. 아몬드를 매일 먹는다면 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠지 알아보겠습니다. 콜레스테롤 수치 Up 다른 견과류와 마찬가지로 아몬드도 지방이 많습니다. 우리는 일반적으로 고지방 식품을 더 높은 콜레스테롤 수치와 연관시키지만, 좋은 소식은 아몬드 지방의 약 2/3가 동맥의 나쁜 LDL 콜레스테롤을 높이는 것이 아니라 낮춘다는 것입니다. 도움이 될 수 있는 건강한 지방의 일종인 단일 불포화 지방입니다. 매일 아몬드를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 특히 도움이 된다고 연구 결과에서 밝혔습.. 2021. 11. 24.
탈수의 원인 증상 및 예방 방법 갈증을 해소하기 위해서는 탄산음료나 주스보다 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 물이 없으면 우리 몸은 온도를 조절하거나 우리 몸에 쌓이는 노폐물을 제거할 수 없습니다. 탈수에 대해 알아야 할 정보를 아래에서 확인하세요. 탈수 증상은? 탈수의 증상 중 가장 확실한 것은 목이 마르는 것입니다. 우리 몸에서 물을 정말 필요로 할 경우 갈증을 느낄 수 있습니다. 그 외에도 현기증, 두통, 쇠약 및 피로 등이 있습니다. 혈압은 낮지만 심박수가 높게 책정된 경우에도 수분이 필요한 경우일 수 있습니다. 다른 사람들보다도 탈수 증상을 더 빨리 느낀다면 다른 질병이 있을 수 있습니다. 당뇨병, 심장병 및 다른 질병을 앓는 경우 다른 사람들보다 더 위험합니다. 탈수 예방 방법은? 탈수를 일으키는 제일 첫 번째 이유는 물을.. 2021. 11. 24.
철분 결핍이란 무엇일까? 원인 증상 철분 결핍은 세계에서 영양실조의 가장 흔한 원인으로 꼽습니다. 일반적으로 식단에 철분이 부족하여 발생하지만, 여성의 경우 임신 및 월경과 같은 의학적인 상태, 위장장애로 인해 철분 결핍이 발생할 수 있습니다. 철분 결핍은 빈혈로 인해 다양한 증상을 일으킵니다. 철분 결핍의 증상은 어떨까요? 철분 결핍 증상 피로감, 추움을 많이 느낌 : 일반적인 사람들에 비해 많이 느끼거나 하루 컨디션에 방해가 될 정도. 두통, 편두통 집중력이 떨어짐 예민해져 짜증이 잦아짐 빠른 심박수 호흡곤란 잠을 잘 때 다리가 불안한 증상 잦은 감염 구강염, 혀에 염증 철분 결핍 시 보편적으로 나타나는 증세입니다. 하지만 각각의 증상에서 다른 원인이 있을 수 있으니 심한 경우 병원 치료를 하시는 것이 좋습니다. 철분 결핍 원인 철분 .. 2021. 11. 21.

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