단백질종류1 운동할 때 먹으면 좋은 단백질 5가지 매일 필요한 양의 단백질을 섭취하는 것은 특히 몸매를 유지하고 근육을 만들고 체중을 줄이려고 할 때 정말 어려울 수 있습니다. 외출시간이 길수록 제대로 식단을 챙기기가 어렵습니다. 그럴 때 단백질 보충을 위해 간단하게 식단을 챙길 수 있는 간식 5가지입니다. 구하기도 쉬우며 식단을 만들기 위한 노력이 크게 필요하지 않습니다. 1. 계란 달걀은 100칼로리당 13g의 단백질을 제공합니다. 현재 식단과 체중이 많은 단백질을 필요로 한다면 3~4개의 계란을 먹습니다. 아침에 계란 프라이나 오믈렛으로 먹어도 좋고, 삶아서 간식으로 섭취하세요. 계란이 들어간 요리는 무궁무진합니다. 2.그릭 요거트 그릭요거트는 100g당 10g의 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고 좋은 소식은 절대적으로 맛있다는 것입니다. 대신 .. 2021. 11. 27. 이전 1 다음