중장년눈건강 #시력저하예방습관 #눈에좋은식단 #루테인영양관리 #실버시력보호1 시력 저하를 막는 생활 습관과 눈 건강 식단 나이가 들수록 눈이 쉽게 피로해지고, 시력이 점점 저하되는 경험을 하게 됩니다.특히 50세 이후부터는 노안뿐만 아니라 백내장, 황반변성, 안구건조증 등 눈 관련 질환의 위험도 함께 증가합니다.이번 글에서는 시력 저하를 늦추고 눈 건강을 유지할 수 있는 예방 습관과 도움이 되는 식단을 정리합니다.✅시력 저하를 막는 생활 습관과 눈 건강 식단1. 일상 속 눈 건강 지키는 습관- 20분마다 화면에서 눈 떼고 20초간 먼 곳 보기 (20-20-20 법칙)- 자주 깜빡여 눈물막 유지하기- 외출 시 자외선 차단용 선글라스 착용하기- 눈 주위 가볍게 마사지해 혈액순환 돕기- 취침 전 스마트폰은 가급적 멀리하기- 충분한 수면과 습도 유지로 안구 건조 방지 2. 눈 건강에 도움이 되는 주요 영양소- 루테인: 망막 황반을.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
