노인 만성질환 건강관리, 고혈압·당뇨 관리 방법

 

 

고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환은 중장년과 어르신 건강에 가장 큰 영향을 미치는 질환입니다. 2025년 기준, 만성질환을 효과적으로 관리하는 방법과 생활 속 실천 팁, 합병증 예방까지 한눈에 정리해드립니다.

 

✅노인 만성질환 건강관리, 고혈압·당뇨 관리 방법

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만성질환, 왜 관리가 중요할까요?

만성질환은 한 번 생기면 평생 관리가 필요합니다. 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 신장질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 꾸준한 관리가 필수입니다.

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대표적인 만성질환 종류

• 고혈압
• 당뇨병
• 고지혈증
• 심장질환
• 만성 신장질환 등

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만성질환, 이렇게 관리하세요!

1. 규칙적인 약 복용

의사 처방에 따라 약을 빠뜨리지 않고 정해진 시간에 복용하세요. 임의로 약을 끊거나 양을 줄이면 건강이 더 나빠질 수 있습니다.

2. 정기적인 건강검진

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치는 정기적으로 체크해야 합니다. 가까운 보건소나 병원에서 무료 또는 저렴하게 검진받을 수 있습니다.

3. 식습관 개선

싱겁게 먹기, 기름진 음식 줄이기, 신선한 채소와 과일 섭취를 실천하세요. 당뇨가 있다면 단 음식, 탄수화물 섭취를 조절하는 것도 중요합니다.

4. 적절한 운동

가벼운 걷기, 체조, 수영 등 무리가 가지 않는 운동을 꾸준히 하세요. 운동은 혈압과 혈당 조절, 체중 관리에 큰 도움이 됩니다.

5. 체중 관리

표준 체중을 유지하면 혈압과 혈당 조절이 쉬워집니다. 과식, 야식, 음주를 피하고 규칙적인 식사 습관을 들이세요.

6. 스트레스 관리와 충분한 수면

스트레스를 줄이고, 하루 7~8시간 충분히 숙면을 취하세요. 마음이 편안해야 혈압과 혈당도 안정됩니다.

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합병증 예방을 위한 실천 팁

• 정기적으로 혈압·혈당 기록하기
• 이상 수치가 나오면 즉시 의료진 상담하기
• 발의 상처, 시력 저하 등 작은 변화도 놓치지 않기
• 금연, 절주 실천하기
• 가족과 이웃의 응원과 도움 받기

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이런 분들께 꼭 필요합니다

• 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 진단을 받은 분
• 가족 중 만성질환 환자가 있어 미리 예방하고 싶은 분
• 약 복용이나 식습관 관리가 어려운 분
• 최근 건강검진에서 수치가 높게 나온 분

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만성질환 관리, 지금부터 시작하세요!

만성질환은 평생 관리가 필요한 질환입니다. 오늘부터 약 복용, 식사, 운동, 건강검진을 꼼꼼히 챙기고, 궁금한 점이 있으면 가까운 보건소, 병원, 복지관에 꼭 상담해보세요. 가족과 이웃의 응원도 함께 받아 건강한 노후를 만들어가시길 바랍니다!

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