분류 전체보기70 산후우울증의 원인 증상 3가지 출산과 모성애의 시작은 마법 같은 여정입니다. 그러나 산후 우울증을 겪고 있는 수백만 명의 어머니 중 연약하고 감정적인 사람도 있습니다. 약 75%의 산모가 출산 후 산후 우울증으로 고생하고, 최대 15%의 산모가 더 심각하고 오래 지속되는 우울증인 산후 우울증을 겪을 것입니다. 산후 우울증의 가장 높은 위험기간은 출산 후 첫 달인 것으로 알려져 있습니다. 그러나 실제로 우울증은 출산 후 첫 1년 동안 언제든지 나타날 수 있으며 이후 몇 년 동안 계속 나타날 수 있습니다. 각 사람의 상태는 다른 방식으로 해결됩니다. 코로나 유행 이후 산후우울증의 발병률과 중증도가 급격히 증가했으며 많은 여성들이 우울증 불안, 외로움 외상 후 스트레스 수준이 더 높다고 보고했습니다. 우울증 병력이 있는 여성일수록 취약 산.. 2021. 11. 28. 찬물로 샤워하면 좋은 이유 3가지 당신은 매일 샤워를 합니다. 아침이나 저녁에 하는 하루 일과 중 하나지요. 샤워를 할 때 물의 온도를 낮추면 매일 엄청난 신체적, 정신적, 심리적 이점을 얻을 수 있는 기회를 얻을 수 있는 기회를 놓칠 수 있습니다. 샤워를 찬물로 하면 좋은 이유 3가지입니다. 1. 찬물로 샤워를 하면 더 빨리 일어날 수 있습니다. 아침에 커피 세 잔이 필요하지 않을 수 있습니다. 무슨 말이냐고요? 아침에 찬물로 샤워를 하면 잠에서 더 쉽게 깰 수 있습니다. 눈이 밝아지고 머리가 훨씬 가벼워지며 잠에서 쉽게 깰 수 있습니다. 또한 세로토닌 수치를 증가시켜 정신력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 2. 찬물로 샤워를 하면 기분이 좋아집니다. 물론, 아침에 가장 먼저 하는 일이 의도적으로 찬물에 씻는 일이라면 두려울 수도 있습니.. 2021. 11. 28. 하루 종일 앉아 있을 때 몸에 끼치는 영향 당신은 하루에 얼마나 앉아 있다고 생각합니까? 별 것 아닌 것 같지만 실제로 앉아 있는 시간을 확인해보면 매우 충격적일 수 있습니다. 앉아서 아침을 먹고, 출근길에 앉아있으며, 책상에 앉아서 일을 하고 점심을 먹고, 집에 가는 길에 앉아있으며 저녁에도 앉아서 TV를 시청합니다. 하루 중 대부분의 시간 동안 앉아 있는 것을 볼 수 있습니다. 많이 앉아 있을 때 생기는 일 1. 만성 질환 하루 종일 앉아 있는 것은 등 근육만이 아닙니다. 심장병 및 당뇨병과도 관계가 있습니다. 오래 앉아 있을수록 우리 몸이 태우는 칼로리는 줄어듭니다. 우리는 근육을 사용하지 않기 때문에 심장이 혈액을 너무 세게 또는 빠르게 펌프질 할 필요가 없어 지방산이 더 쉽게 축적되어 심장을 위험하게 할 수 있습니다. 사실, 하루 중 대.. 2021. 11. 27. 운동할 때 먹으면 좋은 단백질 5가지 매일 필요한 양의 단백질을 섭취하는 것은 특히 몸매를 유지하고 근육을 만들고 체중을 줄이려고 할 때 정말 어려울 수 있습니다. 외출시간이 길수록 제대로 식단을 챙기기가 어렵습니다. 그럴 때 단백질 보충을 위해 간단하게 식단을 챙길 수 있는 간식 5가지입니다. 구하기도 쉬우며 식단을 만들기 위한 노력이 크게 필요하지 않습니다. 1. 계란 달걀은 100칼로리당 13g의 단백질을 제공합니다. 현재 식단과 체중이 많은 단백질을 필요로 한다면 3~4개의 계란을 먹습니다. 아침에 계란 프라이나 오믈렛으로 먹어도 좋고, 삶아서 간식으로 섭취하세요. 계란이 들어간 요리는 무궁무진합니다. 2.그릭 요거트 그릭요거트는 100g당 10g의 단백질을 함유하고 있습니다. 그리고 좋은 소식은 절대적으로 맛있다는 것입니다. 대신 .. 2021. 11. 27. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 다음