찬물로 샤워하면 좋은 이유 3가지

당신은 매일 샤워를 합니다. 아침이나 저녁에 하는 하루 일과 중 하나지요. 샤워를 할 때 물의 온도를 낮추면 매일 엄청난 신체적, 정신적, 심리적 이점을 얻을 수 있는 기회를  얻을 수 있는 기회를 놓칠 수 있습니다. 샤워를 찬물로 하면 좋은 이유 3가지입니다.

 

1. 찬물로 샤워를 하면 더 빨리 일어날 수 있습니다.

아침에 커피 세 잔이 필요하지 않을 수 있습니다. 무슨 말이냐고요? 아침에 찬물로 샤워를 하면 잠에서 더 쉽게 깰 수 있습니다. 눈이 밝아지고 머리가 훨씬 가벼워지며 잠에서 쉽게 깰 수 있습니다. 또한 세로토닌 수치를 증가시켜 정신력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 찬물로 샤워를 하면 기분이 좋아집니다.

물론, 아침에 가장 먼저 하는 일이 의도적으로 찬물에 씻는 일이라면 두려울 수도 있습니다. 이것은 정확히 하루에 천천히 긴장을 푸는 방법이 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 기분 좋은 효과만을 바탕으로 그렇게 하는 것이 가치가 있을 수 있습니다. 찬물 샤워는 더 활기차고 새로운 날을 준비할 수 있도록 도와주며 자연적으로 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

의학적 가설에 따르면 추위에 노출되면 교감 신경계가 활성화되고 기분이 좋은 엔도르핀이 증가하여 뇌의 신경 종말에 많은 자극을 보냅니다. 이로써 항우울 효과가 있다고 말합니다. 그리고 실험 참가자 대부분이 일상 활동을 할 때 긍정적인 영향을 미치는 것으로 발표했습니다.

 

3. 찬물로 샤워를 하면 스트레스를 줄여줍니다.

찬물 샤워는 베타 엔도르핀과 노르에피네프린을 증가시켜 전반적인 만족감을 줍니다. 마찬가지로, 코티솔 수치가 감소할 수 있다고도 연구 결과가 있습니다. 코르티솔은 극도로 스트레스를 받을 때 활성화되는 도피 호르몬입니다. 코티솔 수치가 너무 높으면 고혈압, 제2형 당뇨병 및 일반적인 피로를 비롯한 잠재적인 건강에 영향이 있습니다.

 

찬물 샤워를 하면 좋은 점 3가지를 알아봤습니다. 사실 뜨거운 물로 했을 때 피로가 풀리는 느낌도 좋기 때문에 많이 피곤하거나 정신적인 스트레스가 강하다면 아침에 찬물 샤워로 하루를 시작해보는 것은 어떨까요