탈수의 원인 증상 및 예방 방법

갈증을 해소하기 위해서는 탄산음료나 주스보다 물 한잔을 마시는 것이 좋습니다. 물이 없으면 우리 몸은 온도를 조절하거나 우리 몸에 쌓이는 노폐물을 제거할 수 없습니다. 탈수에 대해 알아야 할 정보를 아래에서 확인하세요.

 

탈수 증상은?

탈수의 증상 중 가장 확실한 것은 목이 마르는 것입니다. 우리 몸에서 물을 정말 필요로 할 경우 갈증을 느낄 수 있습니다. 그 외에도 현기증, 두통, 쇠약 및 피로 등이 있습니다. 혈압은 낮지만 심박수가 높게 책정된 경우에도 수분이 필요한 경우일 수 있습니다. 다른 사람들보다도 탈수 증상을 더 빨리 느낀다면 다른 질병이 있을 수 있습니다. 당뇨병, 심장병 및 다른 질병을 앓는 경우 다른 사람들보다 더 위험합니다.

 

탈수 예방 방법은?

탈수를 일으키는 제일 첫 번째 이유는 물을 충분히 마시지 않는 것입니다. 그러나 우리는 몸에 여분이 필요할 때 바로 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 땀을 흘리는 것은 우리가 수분을 빨리 잃는 방법이며, 그것에 대해 크게 신경 쓰지 않습니다.

 

또한 질병에 걸렸을 때 구토, 설사와 같은 증상을 경험하게 되는데 신체의 수분을 유지하기 위해 필수 영양소를 배출하도록 유도할 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있다면 과도한 설탕을 제거하기 위해 더 자주 소변을 보게 만듭니다. 소변을 자주 보게 된다면 더 많은 수분을 필요로 합니다. 이때에 수분을 보충하지 않는다면 탈수 증상이 생길 수 있습니다.

 

모든 사람이 같은 물의 양을 필요로 하나요?

물을 마시는 것 또한 중요하지만 개개인의 건강상태, 활동 수준, 그리고 질병이나 다른 요인에 따라 어떤 사람들은 다른 사람들보다 물을 더 마시거나 혹은 덜 마셔야 할 수도 있습니다. 신체활동이 활발하거나 몸이 아프거나 더운 날씨에는 권장량 이상의 물을 마셔야 할 수도 있습니다.

 

 

연령대에 따라서도 섭취해야 할 물의 양이 달라질 수 있습니다. 어린아이들 보다는 성인이 필요로 하는 물의 섭취량이 많으며 노인에게는 매일 8잔의 물을 마시라고 권유하고 있습니다. 신장 질환이 있는 사람들은 신장 건강을 위해 추가적인 수분 섭취가 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

일반 성인도 탈수에 쉽게 노출될 수 있으며 탈수 상태가 지속될 경우 위험하지만, 어린 아이나 노인에게는 좀 더 치명적일 수 있습니다. 물 섭취를 습관화하여 충분한 수분을 유지하는 것이 건강에 좋습니다.